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　　住處應保持幽靜、清潔、通風涼爽�？蓪⒆≌瑑惹昂箝T窗洞開，徐徐而來的穿堂風可有效地降低室溫，有益空氣新鮮。炎夏，容易疲倦和煩躁是安然入睡之大敵。夏天應處事冷靜，不宜激動，使神經處于安靜狀態(tài)，做到“心靜自然涼”，因而會收到降溫、盡快入睡的效果。

　　保持充足睡眠很重要。因為夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的有效措施。

　　盛夏人們的吃喝問題是很重要的，這是因為當人在炎熱的環(huán)境中勞動時，體溫調節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經、內分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生顯著變化，會導致營養(yǎng)消耗增加，從出汗中流失了不少水和營養(yǎng)素。而夏天人們食欲減退，也會限制了營養(yǎng)的吸收。要注意補充一些營養(yǎng)素。要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類為好。

　　要補充維生素：新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃清熱利濕的食物：熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等。

　　幾種防暑降溫的飲品

　　鹽開水：喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20～25℃)，最好加些鹽，夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平衡，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。

　　茶水：有經驗的保健醫(yī)生常指導人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內重要的微量元素，如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。熱茶比冷飲效果好。暑季應養(yǎng)成主動飲水的習慣，喝上一杯冷飲，頓覺涼徹心底，暑氣全消。但醫(yī)學研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過多，鉀與鈉共同維護細胞內外正常滲透壓和酸堿平衡，對神經、肌肉功能，特別是心肌的正常運動有重要影響，體內鉀不足時，常覺疲乏無力，食欲減退，耐熱能力下降，甚至導致中暑。夏日常飲茶，可補充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預防中暑的發(fā)生。

　　陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化，還能提高胃腸道的殺菌作用。

　　綠豆湯：中醫(yī)認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。唯一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

　　苦瓜：中醫(yī)認為，苦瓜味苦、性寒冷，能清熱瀉火。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。

　　人丹：具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥

　　防暑降溫綜合措施

　　防暑降溫工作必須加強領導，充分發(fā)動群眾，認真貫徹預防為主、土洋并舉的方針，采取綜合措施，即技術、保健和組織措施。

　　一、技術措施

　　1、應結合技術革新，盡量實現(xiàn)機械化、自動化，改進生產工藝過程和操作過程，改善工具設備，減少高溫部件、產品暴露的時間和面積，避免高溫和熱輻射對工人的影響。

　　2、合理安排高溫車間的熱源：

　�、�、首先是疏散熱源：在不影響生產工藝操作的情況下，應盡可能將各種爐子移到車間外面(主導風向的下風側)。

　　②、新建和擴建的廠礦在合理布置熱源方面，對于應用穿堂風的單跨或是雙跨廠房，應當把熱源盡可能布置在主導風向的下風側，靠著背風面的外墻處;使室外空氣進入車間時，盡可能先通過工人操作地帶，然后再通過熱源排出。

　　3、當各種熱源的發(fā)熱表面的輻射熱和對流熱顯著影響操作工人時，應盡量采取以下隔熱措施;采取隔熱措施后，其外表面溫度要求不超過60℃，最好在40℃以下。

　�、佟�對于溫度很高的熱源(如爐口)，應盡量縮小其輻射面積。

　　②、對于大型加熱爐等爐壁，可采用隔熱材料和空氣隔熱層。

　�、�、鍋爐間以及挖土機等的熱源或熱表面，可用濕潤的麻布和帆布隔熱。

　�、�、為了防止太陽輻射熱傳入室內，應在房屋周圍綠化，屋頂、墻壁刷白，窗玻璃涂刷云青粉;屋頂高度在5米以下，通風較差者，可考慮采用屋頂搭涼棚、加隔熱層或噴水等。

　�、�、工地露天作業(yè)，地點較為固定時，可采用活動布幕或用樹枝蘆席等搭蓋涼棚，以減少太陽輻射。

　　4、高溫車間的防暑降溫，應當首先采用自然通風：

　�、�、炎熱地區(qū)的車間，應當盡量采用以穿堂風為主的自然通風。

　　②、應用下開敞式自然通風的車間，在冬天主導風向的迎風面，應當用抹泥席棚圍住，或安裝可以拆卸的圍護結構。

　　5、對于特殊高溫作業(yè)場所，如高溫車間的天車，應采用隔熱、送風或小型空氣調節(jié)器等設備(在使用空氣調節(jié)器時，駕駛室內溫度一般不應超過30℃，風速不應超過0.5米/秒)，并應注意補充新鮮空氣。

　　6、各種防暑降溫設備應有專(兼)職人管理，按時檢修維護,并制定切實可行的使用辦法和管理制度。

　　二、保健措施

　　1、凡有心、肺、血管器質性疾病、持久性高血壓、胃及十二指腸潰瘍、活動性肺結核、肝臟疾病、腎臟病、肥胖病、貧血及急性傳染病后身體衰弱、中樞神經系統(tǒng)器質性疾病者，均不宜從事高溫作業(yè)。

　　2、炎熱時期應注意防治觀察。對于曾患過中暑者及老年、體弱、孕婦和未成年工尤應注意。一旦發(fā)生中暑，應將病人抬到陰涼通風的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫(yī)院治療。

　　3、發(fā)生中暑時，應登記及報告。重癥中暑應在24小時以內用電話和書面報告，并及時組織調查，了解發(fā)生原因，積極采取預防措施。

　　4、對高溫作業(yè)者和夏季露天作業(yè)者，應供給足夠的合乎衛(wèi)生要求的飲料、含鹽飲料(包括鹽汽水、茶水、中藥、各種湯類等)，其含鹽濃度一般為0.1～0.3%。有條件的可要求水溫達到10℃左右。

　�、�、清涼飲料的供應量，可根據(jù)氣溫、輻射強度大小和勞動強度的不同，分別供應。輕體力勞動一般每日每人供應量不宜少于2～3升，中等或重體力勞動不宜少于3～5升;但應防止暴飲。

　�、�、在飲料的配制、冷卻、運輸及供應過程中，必須加強衛(wèi)生管理，指定專人負責，防止污染，保證飲料的清潔衛(wèi)生。

　　5、對輻射強度較大的高溫作業(yè)工人，應供給耐燃、堅固、導熱系數(shù)較小的白色工作服，其它高溫作業(yè)可根據(jù)實際需要供給工人手套、鞋、靴罩、護腿、圍裙、眼鏡和隔熱面罩等，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風油精等。

　　三、組織措施

　　1、高溫作業(yè)和夏季露天作業(yè)，應有合理的勞動休息制度。各地區(qū)可根據(jù)具體情況，在氣溫較高的條件下，適當調整作息時間，早晚工作，中午休息、盡可能白天作“涼活”，晚間作“熱活”，并適當安排工間休息制度。

　　2、加大食堂和食品衛(wèi)生管理力度，進一步做好工地食堂飲食衛(wèi)生工作，食堂必須具備衛(wèi)生許可證，炊事人員必須持有健康證，要采購新鮮蔬菜和食品，確保飯菜新鮮，并認真做好有關記錄，食品的采購、洗滌、烹制要執(zhí)行有關食品衛(wèi)生制度，防止職工食物中毒事件，切實做好衛(wèi)生防疫工作，對生活垃圾和污水要及時清運和排除，防止蚊蠅孳生。

　　3、在炎熱季節(jié)，為保證工人的充分休息，減少疲勞，應注意以下幾項：

　�、�、調整工人集體宿舍，將同一班次的工人調在一起，避免互相干擾而影響睡眠。

　�、凇㈤_展家屬的宣傳教育工作，保證工人下班回家后能吃好、睡好、休息好。

　　4、在暑季應根據(jù)生產的工藝過程，盡可能調整勞動組織，采取勤倒班的方法，縮短一次連續(xù)作業(yè)時間，加強工作中的輪換休息。

　　5、高溫作業(yè)車間應設工間休息室，并要求做到：

　�、�、休息室應設在工作區(qū)域內或不遠的地方，并應隔絕高溫和輻射熱的影響。

　�、�、休息室應有良好的通風，室內溫度一般以30℃以下為宜。要求有靠椅、飲料，如有條件可增設風扇或噴霧風扇及半身淋浴等。

　　6、加強對高溫作業(yè)工人的防暑和中暑急救的宣傳教育。

相當不錯，押出車間在一樓還好些，在頂樓的話滋味相對難受多了，是冬冷夏熱�。�

不錯的措施

挺實用到的

收下了~

謝謝樓主，學習了

很實用，謝謝！

現(xiàn)在是高溫時節(jié) 所以這內容挺實用的 對公司員工身體負責

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